一、平和体质:
特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗 。
这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了 。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥 。
减肥要点:
调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好 。改变运动的花样和时间 。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路 。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改 。
对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的 。
二、痰湿体质
特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食
减肥要点:
如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊 。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。
禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。
三、湿热体质
特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒
减肥要点:
如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得 。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入 。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的 。
推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物 。
禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物 。
四、气虚体质
特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗 。性格内向、胆子小 。易患感冒 。
减肥要点:
如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗益气健脾,培补元气,马上让你活力四射 。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功 。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标 。
推荐食物:
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物 。
禁忌食物:
生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品 。
五、阳虚体质
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力
减肥要点:
如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了 。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次 。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等 。
推荐食物:
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 。
禁忌食物:
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等 。
【图 五种最难减肥的体质中有你吗】本文由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系 。
- 【女人光着屁股样子是什么样我要全部】谁知道这张图片光着屁股是表情系列的 还是散图啊 还有类似的吗
- 图 运动强度大不等于健身效果好
- 图 减肥的四大误区与正确方法
- 图 美臀3式 让PP挺又翘起来
- 图 日常10计 帮助你减肥成功
- 图 孕后减肥 做个苗条妈妈
- 图 公认最燃脂的运动
- 图 俯卧撑除“内肥”
- 图 盘点女人六种最完美的乳房形状
- 2013年1月14日5.55分出生李姓女孩取名:李春玉图片