图巧妙喝水喝掉水肿身材 _生活百科

除了喝水，你也能够摄取水分
为了让体内细胞正常工作，也为了补充每天呼吸及汗尿所排出的水份，喝水是不可或缺的动作。但是如果对水份摄取概念不正确，为了减肥大量喝水，甚至每天超过3000c.c.，就像如果施予树木过多水分会造成根部腐烂一样，小心身体也会产生各种问题。
最主要原因，是因为我们所摄取的水分并非只有来自“水”而已，其他也会喝果汁或咖啡、红茶等饮料，特别是食品中含有的水分经常被人忽略。
米饭、蔬菜、汤品、锅料理等每天摄取的食物中都含有水分，可以从这些食物里补充相当的水分，因此其实是不用特别大量喝水等饮料的。如果订出 “1天喝2500c.c.以上的水” 这类目标，反而会过度摄取水分。
小心！水份摄取过头反而变胖
适当摄取水份可以让新陈代谢良好，肌肤饱满水嫩，但是摄取过多，小心肥胖现象反而一一浮现。
1、容易浮肿
如果摄取了过多的水分，负责处理的肾脏因此负荷过度，使得血管或皮下组织里堆积没处理到的多余水分，，造成足部肥胖、下腹突出、双下巴的浮肿症状。
2、体温下降
将水分从血管吸收到细胞内的时候，需要藉助热能，若是摄取太多冰冷的水分，也会让体温下降。
3、血液循环变差
摄取太多水分的话，体温下降导致血液循环变差。使得氧气与养分不容易送到细胞，内脏机能也跟著低下。因此也变得难以燃烧脂肪。
4、新陈代谢变差
代谢所需的酵素在体温36～38℃时能够正常发挥作用。但是水分的过度摄取造成体温下降，酵素变得难以发挥作用，因此导致新陈代谢变差。
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你有水份摄取过多的倾向吗？
下列项目之中，在符合自己情况的项目打勾。符合越多项的人，越有可能因为摄取过多水分，身体变得不容易瘦下来！
□舌头表面充满水分
□舌头胖嘟嘟的
□下眼睑感觉下垂
□有双下巴
□胃的附近冰冷
□拍敲胃的附近会有水在摇的声响
□圆滚滚的下腹部
□下半身肥胖
□腿部浮肿
这样喝，绝对不会肿
一起学会如何正确摄取水分，打造不会有浮肿与虚冷困扰、容易纤瘦的身体吧！
point1 不规定喝水量，口渴时就喝水
当没有口渴的时候，表示身体没有想要水分。因此并不需要规定自己“每天一定要喝几公升的水” 。只要在感到口渴时补给适当水分就足够了。
point2 分次分量，少量多次地喝
如果一次喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少，分成多次一点一点地喝。
point3 喝室温的水，冰水含一下再喝
摄取冰冷的水分会招致身体变冷，变得不容易瘦下来。最好尽量饮用温度高于室温的饮品。冰凉的饮料也建议先含在口中一会儿之后再咽下。
point4 上午要喝的比下午多
早上至中午这段时间，是身体处于积极排泄的时间带。因此在中午以前多喝水是比较理想的。这样能够促进排泄作用，也容易改善浮肿的症状。
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图 巧妙喝水喝掉水肿身材

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