力荐！专业减肥医师教你如何有效减肥 _生活百科

为了模特般的身材，你苦苦减肥，眼中无他，唯有瘦身。但减肥亦是存在误区的，当你疯狂减肥时，是否已经理性扫清减肥盲区？专业减肥医师为你讲解减肥常识，让你安全有效瘦身。
过度节食：容易导致营养不良
如果所摄入的热量无法达到自身维持生命的最低消耗，就会导致血糖下降，出现眩晕现象。而且，这样的情况很容易导致神经性厌食症。
盲目喝减肥茶：警惕肠道黑斑病
许多减肥茶中会有番茄叶，偶尔喝可以清肠，如果长期喝，会损伤肠道，造成依赖，干扰人体正常的机能代谢，会影响到身体健康。长期依赖减肥茶通便的人还可能增加患上肠道黑斑病的几率。
催吐：神经性厌食症
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。呕吐会造成长期的营养素摄入不足。很多过度减肥的人会出现头发脱落的困扰，其实这是因为蛋白质摄入不够导致的。更严重的是，一旦养成呕吐习惯就会造成条件反射，严重者会引起神经性厌食症。
抽脂手术：并发症
作为一种整形外科手术，抽脂手术需要在全麻中进行，是有一定健康风险的。而且，利用这种方法从身体分离出来的脂肪不能超过10磅，只适合极少数过度肥胖者（那些无法通过运动瘦身的人群）。抽脂手术容易出现各种并发症，如伤口感染、心搏停止、刺破器官、血液凝块，甚至出现死亡案例。比起运动和饮食减肥法，抽脂绝对不是一种减肥的好方法。
在医生指导下吃减肥药
当控制饮食和适当运动减肥效果不理想时，就需要借助药物来治疗了。选择减肥药物，应遵从内分泌科医生的建议，才能将减肥药的副作用降低到最小。目前，我国批准使用的减肥药主要有两类：
一是中枢食欲抑制剂，通过抑制食欲来减少摄食。
二是胃肠道脂酶抑制剂，阻止部分摄入的脂肪被吸收。一般来说，通过抑制食欲的减肥药大多会作用于中枢神经，容易诱发厌食症、头晕、失眠等症状。而胃肠道脂肪酶抑制剂，是通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收来达到减重的目的，由于有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，因此副作用较少。
首选择饱腹感强的食物
比如，喝一碗白米粥，很快就会饿；喝一碗同样稠度的燕麦粥，就不太容易饿。又比如，一餐只吃一个二两的白馒头，很快觉得饿；而同样是二两，换成粗粮豆粥，三四个小时都不会觉得饿。
扔掉能量高、营养低的食物
如果吃的东西对身体都有用就不会积累脂肪，如果对身体的建设维护没用，身体就会因为缺乏营养而活力下降。过多的能量消耗不掉，就会变成身体脂肪堆积起来。所以要少吃甜食、甜饮料、膨化、油炸以及快餐方便食品。
少油是王道
主食不要吃任何加油的品种，比如草帽饼、葱花饼、油酥烧饼之类，也不要吃炒饭、担担面、油条油饼和各种酥点。蔬菜最好能用凉拌、煮、焯、蒸等方式烹调。凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败，聪明地吃才是关键。
以推、拿、摩、按、捏等手法为主
这些手法可以促使脂肪处于柔软且容易燃烧的状态，特别适合腰间、大腿、手臂等局部肥胖。按摩师往往会配合点穴，能更好地疏通经络、促进脂肪的分解，同时抑制食欲。按摩减肥期间一定配合节食和运动，才能取得更好的效果。
相当于查一次胃镜
手术需要全麻，风险相当于进行一次胆囊切除术。通过口腔，医生会将一个带镜头的软管内窥镜放入胃中，然后利用胃镜实施手术。胃束带手术不改变胃肠道完整性，胃体虽被束成葫芦状，但上下相通，可根据减肥情况和身体状况，松、紧束带，调节“小葫芦”容量，控制进食量。
【力荐！专业减肥医师教你如何有效减肥】如果没有腐蚀、破损的问题，胃束带可以一直留在体内。手术后，主治医师及营养师会根据你的身体状况拟定饮食菜单，最好能够根据专家设计的菜单进食，逐渐培养“少食、多餐、细嚼慢咽”的饮食方式。