哺乳期能吃扁豆吗?

扁豆是生活中普通的一种蔬菜,一般人都可以放心吃,父母们可以给小孩子多吃扁豆,这是因为扁豆富含钙,磷,铁等微量元素,吃了能够促进身体的发育,另外容易出现贫血的人群,比如广大妇女,经常吃扁豆能够预防贫血,还能够增强免疫力等等,那么女人在哺乳期可不可以吃扁豆呢?

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4、选择新鲜优质的扁豆 。新鲜的食材做出的菜肴风味好,营养价值高,所以很多人都喜欢吃 。购买新鲜的扁豆时应以选择荚皮光亮、肉厚不显籽的嫩荚为佳 。
5、扁豆忌生食,扁豆含有血球凝集素,倘若半生半食吃易中毒,往往引起头昏、恶心、呕吐等 。所以哺乳期妈妈再食用时应确保煮熟煮透 。
【哺乳期能吃扁豆吗?】 6、烹调方式健康 。哺乳期饮食不宜过重口味,哺乳期妈妈吃扁豆的时候应尽量避免过油过腻的方式,以免上火、消化不良不舒服 。另外哺乳期妈妈一次不可食用过多,否则会发生腹胀,易产气,使人不快 。扁豆种子烹调前,应提前一天左右使豆子充分涨发 。