夏季到减肥忙 8个简单减肥法享瘦一季 _生活百科

减肥是个热门话题，夏季来临，很多爱美的女性都开始减肥。但是运动太累，节食又太痛苦，于是各种各样的减肥偏方、减肥怪招在网络上层出不穷。那么这些减肥方法到底有多另类呢？
一、吃饭时少吃五口可减肥
其实你完全不需要为了减肥强迫自己严格节食。只要你在吃午餐和晚餐的时候少吃至少5口，每天就能少摄入500卡路里热量，一个月下来就能瘦1磅。
从科学的角度讲，如果你摄入的热量小于你消耗的热量，你的体重就会减轻。但减肥根本不需要疯狂的去盲从所谓的流行减肥食谱，更不需要不吃饭。“少吃五口”这个方法对打算把减肥当做一个长远计划的人来说更合理，也更容易坚持下去。
二、喝柠檬水可以避免身体浮肿
柠檬水是天然的利尿剂，它不仅富含维他命C，还因为具有解毒和杀菌的功能而广为人知。柠檬除了能帮助身体排出多余的水分外，还能抑制饥饿。据专家说，柠檬汁就像柔和的清洁剂一样可以清洗我们的消化道及肝脏，从而降低我们的对食物的需求。
如果不喜欢喝柠檬水那怎么办呢？那么就试着加点柠檬汁到你的减肥绿茶里，就能加倍发挥健康减肥的功效。
三、每天吃个鸡蛋煎饼
一份关于肥胖的研究表明，参与实验的人中，早餐吃鸡蛋的人比吃同等热量硬面包圈的人多减掉65%的体重。每天早上简单做一个富含蛋白质的鸡蛋煎饼，身体就能补充足够的能量，也不需要节食甚至是断食。再吃一点点低脂芝士（奶制品可以加速减肥）和蔬菜，比如菠菜和西红柿（它们的粗纤维可以减低饥饿感），身体的脂肪就能更快地燃烧。
四、每天坚持散步
人类天生就适合到处行走，只不过科技的发展让越来越多的交通工具代替了我们的双脚，看电视和玩电脑也让越来越多的人长期足不出户。缺乏锻炼让我们一天天离减肥越来越远，体重有增无减。
专家建议，人们应该每周做150分钟中等强度的有氧运动，例如快速行走。我们每天仅仅需要花上21分钟去走动一下，就可以达到减肥的目的，还能降低得心脏病及糖尿病的风险。如果时间有限，我们还可以把行走运动分段进行，每天3次，每次走10分钟，这个效果和一天走21分钟是一样的。
五、像孩子一样玩
运动不是瘦身的唯一方式，建沙滩城堡、玩飞碟、骑自行车或加入一个排球游戏都可以达到瘦身的效果。孩子们是一个个小小的能量发动机，因为他们在不停地运动，所以也在不停地消耗热量。
跟随着孩子的脚步，尽情地玩耍吧！尽你所能发挥的创造力，和孩子一起或独自玩遍所有夏天能玩的有趣的游戏，快乐轻松地达到瘦身效果。
六、挺直你的身体
你想立刻变得苗条吗？试试这个让肚子变扁平的技巧：先站直或坐直，用手按住肚子往下压，腰部挺直（就像有人在你的肠子钻孔一样）。保持30秒，然后放松。这不但会加强你的腹部肌肉，还能让你姿态变得更优美。
正确的姿势和挺直身体还可以锻炼你的腹部肌肉让它更加紧致和平滑。专家说，当我们无精打采弓着腰时，肚子也会突出来，这可对腹部减肥没有任何好处。相反，如果我们保持良好的姿势，让耳朵和肩膀直立保持平衡，再让肩膀和臀部收缩停止保持平衡，那么腹肌就会自然收缩，慢慢地肚子就会“被训练”成保持收腹的状态，腹部就会变得平滑紧致。
【夏季到减肥忙 8个简单减肥法享瘦一季】七、“减肥眼镜”促减少食量

日本东京大学研究人员研制出一种神奇眼镜，佩戴者通过它看到的食物会比实际体积大。佩戴者受到心理暗示，进食量减少，从而达到减肥的目的。

研究人员给眼镜取名“减肥眼镜” 。眼镜与电脑相连，佩戴者戴上眼镜看食物时，眼镜向电脑传回食物图像，通过影像处理程序，佩戴者眼前的食物被放大50%，但佩戴者双手大小不变。

研究结果证明，戴上“减肥眼镜”后，志愿者的食物摄取量比不戴眼镜时少近10%，相反，如果佩戴者看到的食物影像比实际小三分之一，则会摄入比正常时多15%的食物。

八、“冰夹克” 用低温燃烧脂肪

美国科研人员近日研制出一种利用低温燃烧脂肪从而达到减肥目的的“冰夹克” 。

运动出汗被认为是消耗热量并减轻体重的最有效方法之一。不过，世界最大的糖尿病研究机构、美国乔斯林糖尿病研究中心的研究人员日前宣布发现一种完全不同的减肥方式——低温减肥。

科学家说人的体内有一种脂肪叫“褐色脂肪”，在低温环境下，这种脂肪能“燃烧”并产生热量。在实验中，科学家让志愿者穿上一种内部灌满14摄氏度水的“冰夹克” 。两小时后，志愿者身上的“褐色脂肪”明显减少了。

科研人员表示，这种方法会对人体交感神经系统产生影响，从而启动人体的反应机制，包括血压升高、“燃烧”脂肪等。而且，低温减肥法可以避免药物减肥治疗带来的副作用。

九、早晨洗冷水澡瘦身

富尔顿在新书的《裸泳》一章中说，早晨洗一个冷水澡，喝一杯黑咖啡有助消耗脂肪，去除橘皮组织。

澳大利亚《悉尼先驱晨报》8日援引富尔顿的话报道，身处冷水能使身体超速代谢，消耗脂肪保持体温。美国《应用生理学杂志》2002年报道，曝露在冷水中可使脂肪燃烧增加376% 。

他说：“如果你不敢整个身体浸入冷水，可以只尝试双腿。”