巧克力冰激凌、芝加哥式热狗、芝士奶酪比萨、龙虾卷 相信很少有人能够拒绝这些美食的诱惑 。而对于身材肥胖的女性来说 , 这些美食正是肥胖罪恶的源泉 。但是 , 想要控制住自己不去触碰这些食物 , 简直比登天还难 。一边享受冰激凌 , 还能一边减肥?这听起来简直就像个梦 。只要当你将这篇文章读完 , 你就知道 , 哪怕是高热量的热狗和龙虾卷 , 只要搭配上合适的酱料、做法以及吃法 , 注意饮食习惯 , 减肥与美食并存 , 一切皆有可能 。
玉米饼酸奶龙虾卷
【吃货福音:这样吃 让你享受美食也瘦身】龙虾肉富含蛋白质 , 是天然的珍贵营养食材 , 但龙虾的卡路里含量也不低 , 这让想要保持苗条身材的女性面临着减肥与美食选择的两难窘境 。没关系 , 让我们改变一下配餐和吃法就可以了 。印象中的龙虾卷大多是用黄油面包作配餐的 。那么 , 从这一刻起 , 请用玉米薄饼代替黄油面包吧 , 它将让你最大限度地减少卡路里的摄入 。将新鲜冷冻的龙虾肉 , 放入刚刚烙好的玉米薄饼中 , 加入1汤匙的纯酸奶 。也许你会说 , 为什么不是色拉?纯酸奶能够帮你更好地消化龙虾肉 。吃的时候 , 还要记得往嘴里塞几条红辣椒条 , 或是来几片西葫芦 , 这些都是夏季当季的蔬菜 , 也是帮助刺激胃部迅速消化的好帮手 , 享受美味的同时又能燃脂 。
芝加哥式素食热狗
通常 , 热狗都是一个面包夹上一根香肠 , 再涂点番茄酱或色拉酱 , 再好吃的热狗也不过如此 。但注意 , 这些香肠可不是什么好东西 , 虽然吃起来香 , 但大多是猪肉制成 , 绝对是你肥胖的源头 。实在想吃怎么办?那就在酱料上下点工夫 , 或者做一个素食热狗吧 。首先 , 面包一定要选择全麦面包 。其次 , 把番茄酱换成芥末酱 。或者你也可以将热狗换成未熏制过的鸡肉片 。如果想尝试素食热狗 , 那就把肉类都换掉 , 往面包里撒入2汤匙切碎的甜洋葱 , 1汤匙切碎的绿椒以及少许芹菜 。再将土豆搅碎成泥 , 全新的素食热狗就大功告成了 。
比萨 , 蔬菜的才是王道
比萨也是许多人的心头好 , 但据调查研究 , 每吃一块比萨 , 就等于摄入830卡路里的热量 。这个数字简直惊人 , 想要瘦身的你还敢吃吗?不怕 , 那就让我们更健康地吃 。去店里吃比萨的时候 , 请记得不要选择“厚底”比萨 , 这样你可以少摄入100卡的热量 。尽量不要选择牛肉或海鲜披比 , 如果实在想吃肉 , 就来个火腿披萨吧 。尽量少吃奶酪比萨 , 可以选择一些你最喜欢的当季蔬菜作为比萨的材料 , 比如新鲜的蘑菇、菠菜或芥菜 , 再抹上2汤匙的芝士 , 口感一样棒 。
DIY巧克力圣代
最后 , 让我们来看看最让人激动的圣代 。夏天很快就到了 , 没有冰激凌的夏天是不完整的 。但是 , 一身肥肉还吃着冰激凌 , 实在说不过去 。如果说外面购买的巧克力圣代都是高卡路里的 , 那不妨学着在家给自己DIY一杯 。首先 , 脱脂或低脂的巧克力冰激凌很难买到 , 你可以用脱脂或低脂的酸奶来作为原材料 。将超市购买到的黑巧克力切碎 , 倒入酸奶中搅拌 。再加入1/4茶匙的可可粉 , 1/4汤匙的奶油 , 味道绝对不差 , 而且还能保证你在吃巧克力的同时又不发胖 。往酸奶里加3-4片新鲜的薄荷叶 , 还能帮助促进血液循环以及更好地入眠 , 在炎炎夏日增添几分清凉之感 。
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