【如何在生活中不知不觉地消耗卡路里】想要拥有一副完美的身材必须保持良好的生活习惯,减肥也不是一蹴而就的 。快速减肥不但不能达到效果,还可能对身体造成危害 。健康的生活来自平时的点点滴滴 。所以平时一定要多运动、管住嘴 。
多动腿
假期里每日从事以下任何一项运动30分钟,7天后你的感觉就会不同了 。进行有氧运动 。快走、跳绳、爬楼梯都是最好的有氧运动,擦车、扫地也能消耗卡路里 。
简单的室内瘦身操:
臂部:做俯卧撑,如果臂力较弱,可以将胳膊撑在墙上或桌子上做 。
腹部:小腿并拢抬起,与大腿成90度,双手抱头抬起上身,用左肘碰右膝,右肘碰左膝 。
臀部:仰卧,收起腿部,肩、脚不离地,用力将腹部抬起,坚持5秒钟,放下,做10次 。
腿部:侧卧,用胳膊支起上半身,腿慢慢抬起,坚持5秒钟,做10次,然后换另一条腿 。
管住嘴
自由尝试新的饮食内容,你还可以花时间配置出你喜爱的减肥快餐,以便日后享用 。
尝试素食,将肉食为主、素菜为辅的搭配更换一下,这样,就可以大大减少脂肪的摄入 。
多准备健康食品,低脂牛奶、无糖果酱比起猪肉、牛肉要健康得多,同时,它们不会增加肠胃负担 。
拒绝外出就餐邀请 。连续7天不下馆子,绝对有利于你的肠胃和体重 。按时就餐,这样不仅对你的肠胃好而且还不会令你发胖 。
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