排出身体内外毒素 6步走打造永不变胖体质 _生活百科

为什么无论怎么瘦身都没多大成效？体质越来越差，还伴随浮肿、臃肿等各类肥胖问题，整个看上去没有精神。始终无法瘦下来的根本原因是什么？是因为你体内堆积了大量的毒素无法排除，导致身体变得水肿走形，严重影响身体曲线。如何排毒减肥？分享排毒减肥小方法，帮助你迅速给身体来一场大扫除，迅速甩掉毒素水肿变身易瘦体质。
■ 排毒减肥PART 1：多吃含有丰富碱性的食品
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：
饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时為了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20% 。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成為你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
【排出身体内外毒素 6步走打造永不变胖体质】如果你又不能将它们及时排出体外，那麼它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
■ 排毒减肥PART 2：利用碱性给自己沐浴
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由於浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分鐘的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改為淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
■ 排毒减肥PART 3：强力按摩也可以排清体内毒素
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向為肢体末端向心臟方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例為1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每週再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
■ 排毒减肥PART 4：放松自己的心情
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作為人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
■ 排毒减肥PART 5：印度の排毒手指操
‖排毒减肥功效：这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
‖解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分鐘。
‖排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分鐘。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
■排毒减肥PART 6：排毒减肥日常秘籍
1、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟” 。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
2、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由於长时间运动或劳动在体内產生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
3、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随著体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
4、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
5、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
6、冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
7、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
8、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
9、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。