“冻龄”人生离不开健康的生活方式,饮食更是重中之重 。台湾《康健》杂志指出,有些吃饭的坏习惯,不仅危害健康,还会加速衰老,称得上不折不扣的“年龄加速器” 。
餐餐过饱 。
每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解,但当鸡鸭鱼肉堆满桌,一不留神还是会控制不住吃到饱胀 。研究发现,限制热量摄入能延长寿命,稍微的饥饿感有利于延缓老化 。而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,被证明是促使脑动脉硬化的元凶 。建议当感觉胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子 。假如自制力不够,可以饭前喝碗汤,细嚼慢咽,放慢吃饭速度 。
【长得丑也许是你吃错食物了!】爱吃甜食 。
有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但假如超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化 。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,正是引起衰老的主因之一,会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多 。所以,想要保持年轻的体态,应先从转变观念开始,主动减糖,久了口味就会变淡 。也可选择糖的替代品,比如用水果代替甜食等 。
炸鱼腌肉吃得多 。
炸过鱼、虾、肉等的食用油,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等,都会生成过氧脂质,这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。研究发现,其进入人体后,会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老 。因此,饮食上应注重荤素搭配,避免过于油腻,尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果 。
饮食内容一成不变 。
常常吃同样的食物,会增加有害物质残留体内的机率,加速衰老 。而食物种类多样化,就减少了单种食物的摄入量,也会防止有毒有害成分的蓄积,并使得已有毒害成分的浓度得到稀释,并能保证营养平衡 。老年人食量小,建议每样都少吃一点,吃全一点 。
常吃加工食品 。
这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质,轻易在体内产生自由基,破坏细胞 。而且,最新研究发现,糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物———“晚期糖化终产物”(AGE),其会加速人体老化 。建议把好采购第一道关,并且一点点习惯 。
- 『面相长得凶怎么办』有没有面相不太好有点凶 五官长得还可以的男生吗 其实这种人很吃亏 显不出五官优势 是吗?
- 女命八字什么代表事业 | 请问老师,男孩八字乙亥年癸未月癸丑日庚申时,婚姻事业如何?
- 《同是73年属牛的对方在朋友圈评论说本命年来了我该咋回复他?》 73年牛属于什么命
- 下巴的美丑在女性眼里非常关键,女人怎样的下巴晚年最富有!
- 灯珠花好养活吗,灯珠花怎么养长得更加旺盛
- “生辰八字算命,1997年出生8月13号,下午3点出生,丁丑年“正月初七是什么日子
- 《丁丑丁未丙辰己丑女这八字真不好算,找了很多人有些事跟没没应验?》 女人八字全阳会富贵吗
- 《什么面相的男人很难找老婆》 长得像男生的女生面相
- 为什么有些面相凶的人很善良 一个人说你面相很善良是什么意思,长得一般的意思吗?
- 戊土生于丑月