部位一:下巴
抢险方案:最简单有效的方法是,运用面部提升动作,增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力,消除或预防双下巴 。
在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜 。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上 。如果觉得麻烦,也可以抹上紧肤霜 。
提升运动:
A、仰面横躺在床上 。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次 。
B、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次 。
简易方法:最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴 。
部位二:手指
抢险方案:手指操
1、用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开 。反复做30次 。
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖,然后于指甲处按摩1-2秒 。每根手指均5-6次反复进行 。若手能先浸泡热水,效果更理想 。
3、以拇指与食指,由指根至指尖方向拉,至指甲处瞬间离开 。每根手指反复5-6次 。可促进血液循环,使多余脂肪消除 。
4、把双手平放在台面上,柔和地向下压,然后每次举起一个手指,尽量举高,假装正在练习弹钢琴一样,它的功能是伸展手掌和手指,能使你的手修长柔软 。
5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后,手背对手背开始磨擦按摩 。从手腕至指尖,10-20次有节奏的进行 。
其实,这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做,不需要耗费太多的时间和精力,久而久之,你的双手就会变得更加美丽修长了 。
部位三:脚踝
抢险方案:其实,在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动 。
刷牙的时候:双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡,踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止 。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实 。
洗澡的时候:在浴缸内用脚抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒,不但消除疲劳,还可以纤细脚踝 。
躺着敷脸的时候:仰卧,记得拿开枕头,两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起 。用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作 。反复做,脚尖要尽量绷直 。腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松 。
坐着看书的时候:双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒 。交换左右脚,重复动作 。
部位四:腋下
抢险方案:
一、坚持胸部按摩
注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可!
二、利用哑铃运动
将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟 。
三、选择合适的内衣
选择可以完整包覆乳房的内衣,可以有效消除“副乳” 。买内衣时,以侧边加高加宽且完整包覆为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣,然后要记得每去一次洗手间,就把跑出去的肉肉再往内拨,久而久之,腋下的脂肪就会转移到胸部,两全其美的事情,何乐而不为呢 。
部位五:大腿内侧
抢险方案:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动,当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面 。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡 。
1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立 。
2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来 。注意右脚跟不可着地 。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右脚向前跨出,重复上述动作 。左右脚各重复10次 。
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势 。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立 。
【盘点全身最易发胖的5个小部位】有朋友极力推荐一种方法:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次 。
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