男白领也要健康减肥 办公室瘦身高招

办公室男白领如何减肥呢?如今减肥已经不再是女性们的专利了 , 随着生活和工作的忙碌 , 大多数的男性饮食也开始不规律 , 暴饮暴食 , 再加上喝酒 , 能不胖吗 , 下面就给大家讲诉一下针对办公室男人的减肥秘诀 。
办公室男性容易发胖 , 归结起来 , 主要有以下原因:
1、长时间久坐办公 , 姿势单一 , 缺乏运动 。
2、遇到挫折、压力时 , 容易从食物或酒精中寻求安慰 , 造成体内热量超负荷 。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环 , 一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重 。
3、自然增重 。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞 , 随着年龄的增长 , 这些细胞就会重一些 。因此 , 几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些 。并且 , 基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响 。
4、“心宽体胖” 。从心理学的角度来讲 , 这种说法不无道理 , 这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖 。
尽管男性不崇尚“骨感美” , 但日渐发福也不是一件好事 , 至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣 。
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程 。日常生活中锻炼的机会到处都有 , 无论从事什么工作 , 你都会有消耗热量的办法 。发现它们 , 持之以恒 , 大学校园里曾经的匀称身材会失而复得 。
         几种有效的减肥运动
1、有氧运动 。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、为自己制造走路的机会 。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位 , 把车放得远一点 , 你可以享受散步的乐趣;
【男白领也要健康减肥 办公室瘦身高招】3、散步 。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐 , 因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒 。
4、尽可能远离电梯等提速代步手段 。走进大楼 , 不要乘电梯 , 自己爬上楼去;
5、必要地“燃烧”情绪 。用任何可以接受的方法 , 只要能使你的心跳加速至少持续20分钟 , 即可帮助消耗体内热量 。科学证明 , 减肥是全身性的 , 不可能只减掉某一部分 , 而其他部分保持不变 。