如何调整泡妞心态？ _生活百科

每次问大神们问题，大神们总是爱说，你们要调整自己的心态，把心态放宽，放平和。在这以后，你是否还在纠结如何调整心态呢?是否觉得大神们说了像没说一样?“我也知道调整心态，我也知道我心态不好，可我不知道怎么调整啊!我调整不了呀!”
今天我会告诉你，如何调整你的心态。
1.转移注意力
最传统的方法，就是转移注意力。女孩失恋后暴饮暴食是转移注意力，男孩失恋后酗酒放纵是转移注意力。在主动靠近目标的同时，选择做别的事情来转移自己的注意力，让自己焦虑紧张的心情得以排解。如，和另一个目标说话、看一部很好笑的电影、听一首轻松愉快的歌、看一部狗血的电视剧、吃着你最喜欢的美食。把注意力转移到一个能带给你更多正面情绪的事物上，能够帮助你排解你的焦虑与紧张，起到调整心态的作用。

2.感受生活洗涤心灵
现在开始，闭上你的眼睛，把注意力放在你的耳朵，放在你的听觉，仔细地听听，你周围都是什么声音?有人走过的声音，有汽车驶过的声音，有邻居放音乐的声音，有电脑风扇转的声音，有水龙头滴水的声音，有风吹树叶摇晃的声音，有警车经过的声音。然后，你再一个一个声音去放大，慢慢地其他声音都开始在弱化，仔细地听着你所想的声音。一套结束后，你是否觉得心情舒爽，心里的阴霾一扫而空?人也变得精神起来了?这是一个听觉的训练，同时，这也是感受生活洗涤心灵的一种方式。每次我做完这个，都会觉得内心非常平静，在这里推荐给大家，帮助大家调整心态。
3.先停下来十秒钟
当对方和你讲话，你急了的时候，停下来十秒钟，深呼吸，你会发现你原本想要说的那句话，改变了。人在急躁时，容易失去思考的能力，很多时候话说出口就后悔了，觉得“早知道我就那样说了。”，而对这个情况最好的避免方式是先停一停，不要急着说，先看清楚对方的话到底是不是自己所想的那个意思。同一句话，有很多种不同的解释，尤其是文字。没法看到对方的眼神、表情，没法听到对方的语气，是很难判断对方的情绪的。所以先停下来十秒，你如何理解对方的话，感觉对方是什么情绪，决定了你如何回应。
4.预想事情最恶劣的结果
不管是恋爱还是平时的处事，提前预想好事情最坏最恶劣的结果，可以让自己心情变得平稳。比如说：我主动找他，给他发消息，顶多我就是暴露需求，最多就是泡不到她，泡不到就换下一个呗。做好最坏的打算，反而会让你觉得事情变得非常轻松，压力变得比较小。因为最坏的情况我都想过了，最坏也坏不过这个了，我能接受，并且我还能想好最坏的情况我要怎么办。这个时候，你就能拥有一个平和的心态了。
5.自我鼓励，增加自信
不要总是觉得自己比不过别人，不要总暗示自己缺乏自信。每天告诉自己，你有多棒。每天说两到三个自己的优点，必须找到优点。不要总对自己说“我本来应该怎么怎么做的”而是对自己说“我能做得更好的” 。在你缺乏自信的时候，你容易心态不稳，害怕失去，害怕说错话，焦虑惶恐，怕对方不高兴，更渴望接近对方得到对方，这个时候，往往很容易出现失误。让自己自信起来，相信自己是迷人的，相信自己能够让对方喜欢自己，相信自己你能做得更好。

6.寻找合适的出口
每个人处在负面情绪的时候都会想要给自己一个出口，学会给自己的焦虑情绪找出口，是一个很好的解决焦虑的方式，尤其是搭讪的时候。寻找出口，比如说我只是想要认识她一下，我又没想要干嘛;我觉得搭讪是一个很好的训练一个人社交能力的方法;我觉得我去搭讪了就很了不起了，别人还不敢上去搭话呢;我觉得十连枪太好玩了，看着那些人尴尬生气的表情，太刺激了。找到适合你的情绪出口，你就有勇气跨出那一步。当你跨出那一步以后，你就不再畏惧了。