瘦腿是一个让女人的必修课,如果拥有一双麻杆腿,就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双壮腿,哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急,今天小编专门针对壮腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“壮腿”!
【福利!给萝卜腿MM制定的最科学瘦腿攻略】“壮腿”是由于长时间的无氧运动形成的肌肉,特征就是肉很结实,有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿的 。
“壮腿”瘦腿方案
1、动作解析
(1)运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分 。
(2)再轻拍大腿后面及臀部 。
(3)坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
(4)再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧 。
(5) 弓步,双手平放地下 。
(6)将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做,每边做 10 次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
2 、运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿 。
3 、不要常提拿重物 。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担 。
这个快速瘦腿方案是根据壮腿形成原因,合理制定的,所以是超级有效的,费话不多说,咱们用事实说话,一起练起来!
- 腿部按摩操击退小腿水肿 给小腿减负加曲线
- 2021高考当天给孩子吃什么提神
- 怎么才能求到好姻缘
- 《周易算命,那个准不准?是根据什么原理给人算命的?是不是骗子?》 周易算命看面相
- 怎么给老公起外号
- 怎么给培训机构取名
- 怎么跟孩子取名字好
- 根据八字 四柱排盘给宝贝起名字 免费八字排盘查神煞
- 不能给剖腹产的人算命《2004年7月27日凌晨一点半生辰八字?》
- 『有什么自己算命的小方法啊?』给自己算命的方法