科学喝水减肥解决水肿代谢排毒问题 _生活百科

水，不但是生命之源，还是减肥瘦身之源，水分不足容易导致体液循环受阻，这样体内的毒素、废物就难以随着体液循环而流动起来，不断堆积后会令身材变得臃肿，代谢低下，脂肪也难以减掉哦！今天，小编来为你分析水分摄入对瘦身的重要性，教你应该如何正确喝水的饮食减肥方法，并推荐几款天然的茶类饮品，帮你解决水肿、代谢低下、排毒等肥胖问题。
一、喝水要正确地喝
我们的人体构成有60%以上都是水，所以水分的摄入是相当重要的。我们也经常说，喝水太少会引起很多问题，比如体内循环低下，引发水肿、排毒等代谢问题，但也不是说每天要大量喝水，不断地喝，这样反而会对身体带来负担，体内循环也难以促进。喝水是一门学问，如果想要通过喝水来解决肥胖问题，那么你就得掌握以下这几个减肥要领哦！
1、不要等到口渴了才去喝水
我们往往有个误区，以为口渴了身体才缺水，这是才喝水补水，其实当你口渴的时候，身体早就缺水了，大概是缺失整体水分的1-2% 。而且这时你一定是以为身体缺水了，于是大口大口一次喝很多，甚至喝过量，这反而对整个体内循环带来负担哦！
2、勤喝水
我们的人体每天通过排汗、排尿等，会往体外排出1.5-2升的水分，所以，为了填补这个缺失，每天摄入充足的水分是相当重要的。
而根据体质和体重等因素，每个人每天所需要摄入的水分分量都不同，但大致处于1.5-2升之间。水分代谢机能比较活跃的可以喝2升，喝了水不太容易拍出来的就少喝一点。
勤喝水不仅仅是为了保证每天的水分充足，更关键的是因为如果一次性喝太多水，会稀释胃液，有损胃部的消化和吸收机能。所以，每次不需要喝太多的水，每次喝一点点，将全天的水分摄入量分多次补充，大概是每1-2小时就要补充100-200毫升的水。
3、喝常温的水
当我们在喝一些冷饮的时候，会觉得很好喝很舒爽，但其实这些冰冷的东西进入体内后，会冷却内脏，体温骤降，导致代谢低下，水肿、肥胖、排毒不畅等问题就会找上你了！
最好是喝常温下的水，冷饮什么的就尽量回避吧，如果本身寒性体质，体温偏低，代谢也不活跃的人群，可以喝37-40℃左右的温水，让热力输送到全身，但尽量不要喝太热的水，以免损害内脏哦！
4、睡前醒后喝一杯
有的人认为睡前喝水会水肿，其实只要不是大量喝水就没有问题，睡前喝一小杯水其实是可以促进排汗，反而能令多余水分拍出来。
而过了一整晚，身体出现缺水状态，所以早上起来一定要喝一杯水，激活血液循环，促进排毒和代谢。
二、天然茶水，解决肥胖问题
1、排毒养颜的减肥茶饮
无论是我们熟悉的薏仁茶、玫瑰花茶，还是用玉米须制成的减肥茶，都能帮你排毒养颜，排出体内的多余水分，而且能从中摄入丰富的营养，让你苗条动人，皮肤光滑细嫩，时刻有个好身材和红润的气息。
2、促进脂肪和糖分分解的减肥茶饮
普洱茶含有聚合儿茶素，能抑制释放的吸收，而脂肪酶能进一步帮你分解体内脂肪。源自印度的匙羹藤茶，具有抑制糖分的作用，阻止小肠对糖分的吸收。
吃了油腻食物的人，可以喝普洱茶来消脂，而喜欢吃甜食的人则可以通过匙羹藤茶来帮助减肥瘦身。
3、促进代谢的减肥茶饮
桑叶从古就作为中草药一直活用至今，皆因它能补充营养，促进血液循环，对于寒性体质的MM来说就最适合不过了。而有独特口味的鱼腥草茶，具有杀菌、排毒、改善便秘的功效。这两种减肥茶饮都能帮你促进代谢，令体内积聚物排出体外的功效。
4、让你瘦得漂亮的减肥茶饮
【科学喝水减肥解决水肿代谢排毒问题】如果你想苗条又漂亮的话，那么就喝些含有丰富抗氧化作用的茶饮吧，如博士茶、红豆茶、绿茶等，SOD、花青素、儿茶素等都能除去体内的活性氧。

科学喝水减肥 解决水肿代谢排毒问题

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