“大胃王”绫濑遥减肥史 _生活百科

日本女星绫濑遥在《萤之光2》中扮演的，是除了工作，基本上愿意呆着家里靠零食、啤酒消磨时光的干物女——但其实，绫濑遥本人也是一个“大胃王”和“嘴馋女” 。
到中学为止，绫濑遥都是坊间闻名的贪吃女“食量惊人，一度想成为一名营养师——可以朝夕和美食相伴” 。有趣的是，绫濑遥过去在朋友家留宿时，“半夜肚子饿了起来，无奈家里已经没有什么可吃的，她硬是拌着味增汤吃了好几碗白饭” 。她的“大食纪录”包括：一次吃下20盘回转寿司，蛋糕自助餐时吃13块蛋糕不花吹灰之力。进入演艺圈后贵为玉女明星，她依然会经常变装后偷偷到某便利店买最爱的雪糕吃。结果，刚出道时可爱婴儿肥的绫濑遥被一起出演娱乐节目的品川庄司“嘲笑”，后来接受魔鬼式的减肥特训。每周进行2-3次90分钟跑步+90分钟游泳训练，早餐是几口魔芋，晚上则是特制的营养饮料，终于在到第二次时1个月时间减了7公斤。

瘦身后的绫濑遥工作机会马上到来，她成功在700名候选人中脱颖而出，成为电视剧版《在世界中心呼唤爱》的女主角，为了演好这个患有白血病不治而亡的角色，她再次挑战减肥，最后成功瘦下10公斤。下面是她的瘦身秘诀：
1.排毒洋葱汤+果菜汁
早餐改吃葡萄柚，或其他富含维生素C的水果，才能让皮肤水嫩美丽。午、晚餐吃之前，先喝1大碗汤，增加饱足感。自己煮洋葱排毒蔬菜汤，降低摄取热量、补充纤维质，温性的洋葱和暖呼呼的汤头能提高体温，加速代谢。若吃腻了清淡的蔬菜汤，则改煮成豆浆锅，让营养丰富的豆浆帮助甩肉。至于餐与餐之间，她以果菜汁当点心，满足饥饿感。整天也不忘时时补充水份，增快代谢，让减重效率加倍。
【“大胃王”绫濑遥减肥史】2.有氧健身运动，锻炼紧致曲线。
早上起床前，先躺着倒踩脚踏车15分钟，接着前往健身房，在专属教练的指导下，花1个小时做些跑步、抬举、伸展运动，大量出汗，锻练腰、背、腹部，让赘肉快快消失。
她还做骨盆操，每天晚上睡觉前都固定做20分钟。不仅矫正骨盆位置，避免肌肉、赘肉横向发展，也因气血变通顺，脸色看起来更棒。