【5分钟瘦手臂 两式瑜伽Easy-job】小编推荐每天5分钟瑜伽减肥动作,这套动作瘦腿瘦手臂,塑造肢体完美线条 。对瑜伽有兴趣的朋友不妨尝试一下,不要求动作有多准确,只要用心去完成每一步瑜伽减肥动作就可以了 。
一、弓步叩首
step1:右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起 。抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂 。
step2:保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下 。保持姿势进行3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作 。
二、门闩式侧伸展
step1:跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举 。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上 。
step2:接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面 。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作 。
练习瑜伽并不一定占用多长时间,对手臂及腿部肥胖,练习其中的小动作就很有针对性,这是向大家推荐的5分钟瑜伽减肥动作,难度不大,容易完成 。
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