产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥 。
产后第一天(1日5餐):
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶:甜粥玉米
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
【减肥食谱:小S甩掉26斤的瘦身菜单】夜宵:黑糖番薯
接下来的3周餐
第一周:鲈鱼汤
功能:排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法:
原料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块 。
鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片 。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片 。然后再加入少许盐及烹大师调味即可 。
第二周:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法:
原料:猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后,切成三公分宽的小片 。麻油用大火烧热后放入老姜,放入猪腰片快炒至变色 。加入米酒水煮开,马上将火关上,趁热吃 。
第三周:麻油鸡
功能:温补作用
麻油鸡的具体做法:原料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可 。
总之,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示 。上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单 。
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