1、身体舒展
时间:2~3分钟
作用:使身体尽量舒展,呼吸到早晨新鲜的空气,提高身体的兴奋度 。
方法:以舒适为宜,尽量不要做幅度过大的动作 。
2、双手撑起
【迎向旭日清晨阳台塑身操】时间:3~5分钟
作用:训练胸部以及肱三头肌
方法:双手撑在阳台的窗户边或墙上,手比肩略宽,身体保持正直,向下屈臂,至90°起 。重复刚才的动作,注意用胸部和肱三头肌的力量不要让身体弯曲,以免用上腰部的力量 。每组15次,2~3组 。
3、单腿哑铃侧平举
时间:3~5分钟
作用:训练肩部三角肌
方法:双手各拿一个3~5磅的小哑铃,放于体侧,双臂微屈,并保持 。单腿着地,双臂向两侧抬起至双肩的水平高度,稍稍停顿,然后缓慢下降,重复15次为一组,2~3组
- 去三僚向谁拜师学习风水好:三僚风水到底有多厉害
- 12生肖运势测算怎么测!十二生肖每月运势与方向
- 建房朝向风水怎么化解:关于农村建房风水朝向问题
- 卧室窗外南有大烟囱 风水:这个房子的南向两个卧室和一个客厅都对着前边别墅的烟筒,这样的房子有什么风水讲究吗?
- 住宅风水图解民居九宫格:住宅风水里 知道一座房子的坐向 怎么画九宫格
- 最受欢迎减肥零食表 巧妙吃法解馋不长胖
- 祖坟风水怎么看有山水图吗:
- 房子坐北朝南 院子地势西高东低 风水:各位师傅房子坐北朝南,东高西低,西边有路,院子大门开向西偏南。请问这样风水怎样,搬家后感觉身体不好
- 《我有一套1992年发行的《大相国寺佛像开光迎奉藏经方丈升座》纪念封一套3枚,想问一下,价格是多少》
- 『急~大门正对着向下的楼梯,如何化解?』八卦凹镜如何开光