徐茂华：今日大雪！蓄阳补精，这个冬天不生病！

2022-06-08 生活百科老猫批八字

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「大雪」是农历二十四节气中的第 21 个节气，通常在每年的 12 月 7 日前后，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。太阳到达黄经 255 度时，为二十四节气之一的「大雪」。

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。

《月令七十二候集解》说：「大雪，十一月节，至此而雪盛也。」节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。

北方已有积雪，天寒地冻。长江中下游地区则刚刚进入隆冬季节，气温将显著下降，阴冷寒湿。而在南方与北方的气候相差很大。大雪时节过后，南方地区此时正值季节转换，冷空气时而南下，气温往往骤升骤降。

大雪的时与度

大雪度数信：以十一月节为周期律中的空间之度和时间之数，以智德能量之气依时而至为信

阳历时间：12 月 7 日

黄道位置：太阳到达黄经 255 度

节气序列：二十四节气中的第 21 个节气

前后节气：小雪，大雪，冬至

《孝经纬》：「小雪后十五日，斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。」当北斗星的斗柄指向了壬的空间位置之时，就称之为大雪。

《历义蔬》：「大雪十一月节，月之初气也，言太阴之气以大，水凝为雪，故曰大雪。」大雪节气之名，直观表述了雪量大之意。正如古人所云：「大者，盛也，至此而雪盛也。」雪往往下得比以往更大，范围也更广。

大雪三候

大雪在物相治事中，表述水变雪从小发展至大的时间之数，空间之度，动态之信。

《类经图翼·卷一·运气（上）》：大雪，初候鹖鴠（ hé dàn ）不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。

▌一候鹖鴠不鸣

复卦，初九。《周易·复卦》爻辞：「不远复，无祗悔，元吉。」《象》曰：「不远之复，以修身也。」《象说卦气七十二候图》：「震覆艮为鸟，故曰鹖鸟。震为鸣，初爻动，震变为坤，震象不成，故曰不鸣。」

大雪时候，鹖鴠鸟因天气寒冷，不再鸣叫了。鹖鴠这种鸟非常特殊，除了中国古代的这个鸟名以外，中国近代和海外也把它称为寒号鸟，或寒鸣鸟。

▌二候虎始交

复卦，六二。《周易·复卦》爻辞：「休复，吉。」《象》曰：「休复之吉，以下仁也。」《象说卦气七十二候图》：「震伏艮，艮为虎。或云震二爻纳寅，寅为虎。震为生，故曰交。」《月令七十二候集解》：「虎，猛兽，故《本草》曰，能避恶魅，今感微阳气益甚也，故相与而交。」

此时是阴炁（气）最盛时期，正所谓盛极而衰，阳炁（气）已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

▌三候荔挺出

复卦，六三。《周易·复卦》爻辞：「频复，厉，无咎。」《象》曰：「频复之厉，义无咎也。」

《象说卦气七十二候图》：「三爻动，卦变为明夷。互震伏巽，故曰荔挺。下离为见，故曰出。」

《月令七十二候集解》：「荔，《本草》谓之蠡实，即马薤也。郑康臣、蔡邕、高诱皆云马薤。况《说文》云荔似蒲而小根可为刷，与《本草》同。但陈澔注为香草，附和者即以为零陵香。殊不知零陵香自生于三月也。」

「荔挺」为兰草的一种，也感到阳炁（气）的萌动而抽出新芽。

道家大雪导引养生法

陈希夷大雪十一月节坐功图

运：主太阳终气。

时：配足少阴肾君火。

坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液吐纳。

治病：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。

大雪养生要义

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。道医上素有「春夏养阳，秋冬养阴」之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从道医养生的角度出发，大雪节气也适宜进补养生。

大雪前后，人们会明显感到寒气的威力，一股寒风吹来，全身都凉飕飕的。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。阳气内收，蓄积于内以御寒，因此，冬季养生重在一个「藏」字。

大雪节气阶段，主运客运都是寒气不及，两者相叠，则寒入骨髓，主气为太阳寒水，客气为少阴君火，冬季反温，两者交加，则表示的是寒热交替，甚是折腾，持续到 2019 年 1 月 20 日的大寒节气日为止。

《黄帝内经·六元正纪大论》讲到阳明司天之岁：「终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温」。

所以称为「冬季反温」，症见热内蕴郁，具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品，及时舒解肠胃积食，特别是 1～5 岁的小孩，积食更是容易导致腹胀和发烧。

大雪节气阶段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平时没有多少条件运动的人可以安排时间休闲散步来暖脚，实在没有时间的，可以用热水泡脚的方式来暖脚。冬季风寒天气多，膝盖、上臂、后颈等部位，最容易被我们忽视，易受风寒，寒伤肾阳，故大雪节气期间多注意节制私生活，藏精益肾。在冬季如果不注意肾精维护，再强大的补品都弥补不了的。

大雪节气到来，意味着壬子月的月运到了。壬子月令，寒水通天彻地，于寒性体质的人更为不利，是比一般人更加需要保暖的，暖则不郁，经气畅通，少折腾。特别提示的是，今年的大雪节气在终之气阶段里，主气太阳寒水（膀胱），客气少阴君火（心、肾），冬季反温，也就是说温阳不潜藏反而活跃，容易引发人的发热、出汗、烦躁、失眠等等现象。

对于日常冬汤，推荐一个小汤底：桂枝 2 克、川芎 2 克、知母 2 克、白芍 2 克、茯苓 2 克、灸甘草 2 克、菟丝子 2 克、大枣 3 个（切开），如果有失眠的情况，可加酸枣仁 2 克。以上组配，用来做汤锅底（可加生姜几片），也可以单独饮用，代茶饮。大雪节气 15 天，连续用 4 天即可。

寒性体质者伴有或轻或重、不同程度的肝寒现象。其次加上冬季，再次加上壬子月令，寒气程度自身寒气更加容易被激发，临床表现有忧虑胆怯，倦怠不耐劳，四肢不温，脉沉细而迟等，中医的讲法是寒滞肝脉。肝的经脉络于外阴部，经过小腹，分布两胁，寒邪凝滞于肝脉，可使经脉挛急，症见下腹胀痛，牵引睾丸坠痛，并见肢冷畏寒，舌苔白滑，脉沉弦或迟等。治宜温肝散寒，经典的温肝散寒代表方如吴茱萸汤。

吴茱萸汤出自张仲景《伤寒论》，由吴茱萸、人参、生姜、大枣组成，具有温肝暖胃、降逆止呕之功，主治厥阴经头痛、胃中虚寒及少阴吐利等症。

▌1. 顺以天时，静以养阳

《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道……君子当静养以顺阳生。」

起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。

▌2. 宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

还好，白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。
【徐茂华：今日大雪！蓄阳补精，这个冬天不生病！】

▌3. 天寒补肾

既然今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

大雪节气养生九大原则

▌1. 保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬「去寒就温」，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

▌2. 起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

▌3. 养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法「尽终天年」。

▌4. 养勿过偏

综合调养要适中。有人把「补」当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

▌5. 泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

▌6. 要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000～3000 毫升。

▌7. 保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

▌8. 通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

▌9. 喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪补得好
一年不受寒

俗话说「大雪补得当，一年不受寒」。说到进补，并非一味地吃昂贵的补品，而是在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外焕发光彩。

▌1. 养心面色好

正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。

心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。

芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪 15～30 克、大枣 10 克、百合 30 克一起下锅炖 30～40 分钟，连汤带料一起食用，每周吃 1～2 次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

▌2. 护肝眼睛亮

冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。

由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。

枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞 20 克洗净、山药 50 克去皮洗净切块、粳米 100 克淘洗好，一同煮烂即可。

▌3. 健脾嘴唇润

一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。道医认为「脾开窍于口，其华在唇」，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。

因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。

红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣 10 枚洗净、山药 50 克去皮洗净切块、粳米 100 克淘洗干净，一同煮至软烂即可。

▌4. 强肺皮肤滑

道医认为「肺主皮毛」，肺功能正常则可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥。

蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合 100 克洗净，加入 150 克蜂蜜拌匀，上笼蒸 3 小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用 1 汤匙。

▌5. 补肾发乌黑

很多人在冬季都容易掉发，道医认为「肾为先天之本，其华在发」，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。

五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。

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