如何让自己专注写作业

【如何让自己专注写作业】第一 , 出现“越想学,越痛苦,像掉入了旋涡一样”的情况后,不要恐慌和焦虑 , 不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持学习 。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待,您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去 。第二,采取“断续式”学习的方法,适时转换注意的内容 。比如,看20分钟书后 , 休息一下,或改做别的事情,这样才能始终保持注意力的高度集中 。第三,把复习和做作业看作是考试,在规定时间内完成 。第四,保证必要的睡眠、活动、休息的时间 。常言道:不懂得休息的人就不懂得学习和工作 。为使学习、工作紧张而有节奏地进行,避免无谓地消耗时间与精力 , 应当科学地支配自己的每一天时间,保证每天除学习或工作外 , 都有必要的睡眠、活动、休息的时间 。最后 , 寻求支持 。当遇到问题时,多方寻求别人的意见、寻求支持的力量 , 抑或寻求情感上的慰藉,以减轻心理压力和情绪困扰,让自己的心平静下来 。