了解你的身体,什么时刻减肥最有效


胖人想变瘦的心情是瘦子们永远无法体会的,常常听到这样的问题:“如何短时间变瘦”,“不节食能不能减肥”,“我又懒又馋,还能瘦吗”……iCLUB健身俱乐部正在举行“减脂”比赛,会员们通过运动科学减肥,彼此分享减肥经验,得出的结论是:减肥没有捷径,运动减肥最科学 。
那么,清晨、中午和晚上,什么时间锻炼最有效呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制 。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢? iCLUB说:有 。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己 。
8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果 。
3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且"负荷量"过大时,发生运动损伤的概率大 。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果--"燃烧"脂肪 。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖元,当这些糖元的浓度降低到一定程度的时候,脂肪"燃烧"就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。
【了解你的身体,什么时刻减肥最有效】人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果 。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式 。