大S产后身材仍丰腴 2大产后瘦身妙招快速变辣妈 _生活百科

近日，大S与老公汪小菲为女儿汪希玥举行百日宴。虽然大S已经产女三个多月，可是宴会上的她身材仍显丰腴，臃肿。看来，不管是明星妈妈，还是生活中的新妈妈们，产后瘦身都是她们共同苦恼的问题。那到底有什么产后瘦身的方法呢？今天，各位妈妈们就跟小编一起来学习一下产后瘦身妙招。
产后瘦身妙招
一、产后瘦身食谱
1、蘑菇米饭
【大S产后身材仍丰腴 2大产后瘦身妙招快速变辣妈】材料：鸡肉 200g、大米 300g、香菇、胡萝卜各100g、平菇、杏鲍菇各150g、豆腐泡、荷兰豆各50g、银杏 10g、酱油 15ml、日本酒 100ml、盐 10g
做法：
1、大米淘洗后放在漏网里，沥干水分；香菇、平菇擦净、撕碎；杏鲍菇切成方块；胡萝卜切丝；豆腐泡用热水洗掉油分，切丝；银杏去壳煎熟备用。
2、鸡肉切成小块，放入酱油、日本酒和盐，浸泡5分钟。
3、大火烧热炒锅中的油至六成热，放入腌制好的鸡肉翻炒，待变色后放入三种蘑菇，炒至蘑菇出水后放入胡萝卜丝和豆腐泡丝再炒一分钟，加入500ml水煮5分钟关火，在锅内晾凉。
4、煮好的蘑菇和菜用漏网过滤出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入电饭锅里，再加150ml水开始蒸饭。
5、米饭蒸好后把之前炒好的蘑菇和菜倒入电饭锅再焖5分钟，打开锅拌匀米饭和菜，荷兰豆烫熟切丝和煎好的银杏一起洒在米饭上即可。
2、哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
做法：
1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。
2、蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。
3、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
4、将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
推荐理由：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
3、养颜减肥鸡汤
材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇（冬菇）十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法：
1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。
2、香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上（香菇水千万不要倒掉）。
3、红枣去核备用。
4、冬瓜连皮切块。
5、把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。
功效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。
二、产后瘦身瑜伽
1、束脚式
step1：坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
step2：吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
step3：保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
step4：随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
step5：保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
2、开启式
step1：两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。
step2：缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。
3、手臂运动-减缓手指水肿，消除手臂赘肉。
左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上方翻转，吐气，头部向下，手臂手腕手指同时向下方翻转。