跳绳是有氧运动 ， 比较剧烈 ， 不适合肥胖者 。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大 ， 跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长 。
另外 ， 跳绳的时候 ， 一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋 。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险 。跳绳时 ， 最好穿运动服或宽松轻便的服装 ， 这样活动起来会感到轻松舒适 ， 也不容易受伤 。
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳 ， 最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地 。
跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。
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