“万人迷”陈好减肥运动3心经 _生活百科

【“万人迷”陈好减肥运动3心经】
　“万人迷”陈好拥有令人羡慕的美妙身姿，这得益于她独一无二的“运动心经” 。
陈好常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。三项运动是有先后顺序的：先在跑步机上坚持慢跑40分钟；稍事调整后，在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。
　陈好心经：一跑步二游泳三大球
陈好认为，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球。这就是陈好的“运动心经” 。在她看来，跑步后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的呼吸和水分的补给，有利于新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美身材，坚持游泳必不可少。至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球” ，都可以给人一种宣泄的快感。运动之后，出一身汗全身都好舒服。
对于减肥，陈好也有自己独特的小窍门，为保持优美身姿，在跑步前，把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后就会发现，这里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。
喜欢美食的陈好对于节食减肥的方式采取了否定的态度，因为那样会对身体有害。
专家点评：跑步、游泳、打球这三项运动对减肥确有帮助，但要达到一定“量” ，以出汗为准。跑步速度不宜太快。尤其对于年纪较大、患有心血管疾病的人，尽量不要在早晨9点以前大量运动，同时需严格控制心率，一般以低于170减去年龄为标准。至于运动时用保鲜膜缠身的减肥方法，是不可取的。因为运动时，毛孔打开，可以帮助代谢废物、脂肪溶解物排出，而用保鲜膜缠身则致使代谢废物排不出去，可引起中暑。
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