肥胖性高血脂的预防方法1.选择合适的运动项目
根据自身情况 ， 选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等 。
肥胖性高血脂的预防方法2.掌握运动强度
运动时心率为本人最高心率的60-70% ， 约相当于50-60%的最大摄氧量 。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜 。
肥胖性高血脂的预防方法3.适当的运动频率
中老年人 ， 特别是老年人由于机体代谢水平降低 ， 疲劳后恢复的时间延长 ， 因此运动频率可视情况增减 ， 一般每周3-4次为宜 。
肥胖性高血脂的预防方法4.合适的运动时间
【4种运动预防肥胖性高血脂】每次运动时间控制在30-40分钟 ， 下午运动最好 ， 并应坚持长年运动锻炼 。

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