理想减肥体温要知道 _生活百科

推荐阅读：魅力男人必备的减肥塑形宝典
维持体温正常与体内代谢大有关系
日常饮食经由人体摄取后会产生热能效应，就能让身体体温维持在36.7-37.5℃之间。体温若能维持在正常不波动的状态下，就可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常，如此一来，连带也会使摄取进体内的食物就可完全被消化吸收，就不会囤积成多余的脂肪。
瘦身理想体温36.7℃的由来
一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好，根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度，这样的关联表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 (指发烧现象)。
由此可知，若你处于理想体温36.7℃时，由于身体代谢率高，当然不容易囤积脂肪而变胖。但是，女性随着年龄增长、体温会逐渐下降、无法维持在理想体温36.7℃左右，造成体内代谢率变差、无法消耗多余能量，因此身材也开始走样!此外，现代人也因为长期待在冷气房中，往往也会让体温低于理想体温，基础代谢率当然也会跟着降低。所以想要雕塑出迷人曲线之前，你必须先从调整基础体温开始作起，再根据体型问题别搭配正确饮食，就可让体态更匀称。
该如何达到瘦身理想体温36.7？
先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类！
1、建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。
2、油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。
3、透过运动可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。
${FDPageBreak}
【理想减肥体温要知道】推荐阅读：中药减肥的四大热门偏方
体温36.7℃ VS 饮食
NG!酷热夏天很常喝冰饮消暑，这样一来会让身体误以为寒冷，就会将热量囤积成脂肪，也因为热量被消耗破坏理想体温。因此观察爱喝冰饮者，小腹都比一般人还要突出！
NG！平时不爱喝热汤者，也会让体温较低无法于理想范围36.7℃内，因此使新陈代谢速度变慢，自然容易产生肥胖体型。
YES！若能多喝热清汤取代羹汤、多吃辛香料、多摄取新鲜的蔬菜及水果、不吃腌渍食物及多喝水等，都可帮助维持理想体温、维持代谢正常，体质因而调整成易瘦体质。
如何自我检测是否合乎理想瘦身体温？
体温测量工具：电子额温枪
体温测量时间：吃饭前及吃饭后。
体温测量部位：额温，透过其温度可表示全身的体温及代谢状况。
体温测量意义：透过餐前及餐后这样的温度测量方式，可检视出餐点所产生的热效应，一般来说饭后体温会正常上升1-1.5℃左右。如果体温差距小于以上范围，就需要在饮食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白质类食物的摄取，以增加体内热能以提高整体代谢。
减肥塑身热文排行榜9月1-9月20日
裸体减肥，你敢试吗？580468六招帮你攻克腹部脂肪545123懒人减肥自有懒方法526418世界上最健康的“混血”减肥食谱518634欧美五大流行时尚瘦身法498610这些减肥“傻事”你做过多少？462103最狠最疯狂的5大减肥酷招442310四种坐姿让你拥有性感美腿425160最“刮油”的12款减肥茶419785世界减肥趣闻录402130