瘦腹小动作 组合瘦腹有奇效

   平坦的腰腹不仅更能突出上身曲线 , 还能让整体身材更加完美 。下面教大家一套完美瘦腰腹的运动 。
如何减掉小肚腩动作一
俯卧在地上 , 双手屈肘 , 用肘部支撑身体 , 双肘打开约为肩宽 。双腿伸直 , 提起脚跟 , 用脚尖支撑地面 。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线 , 收紧腹部 。保持这个动作5秒 , 然后放松 , 重复练习10次 。
如何减掉小肚腩动作二
自然站立 , 双手平伸与地面平行 , 双腿打开 , 与肩同宽 。慢慢蹲下身体 , 保持抬头挺胸 , 收紧腹部 。蹲下时让大腿和地面平行 , 膝盖不要超过脚尖 。保持这个动作10秒 , 然后恢复到开始姿势 , 重复练习这个动作10次 。
如何减掉小肚腩动作三
俯卧在地上 , 双手伸直 , 双臂打开 , 约为肩宽 , 用手掌支撑地面 。双腿伸直 , 提起脚跟 , 用脚尖支撑地面 。慢慢提起左脚向手臂靠拢 , 然后放下 , 换右脚重复动作 。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡 。每侧腿重复练习10次 。
【瘦腹小动作 组合瘦腹有奇效】如何减掉小肚腩动作四
仰卧 , 双腿伸直 , 双手放在身体两侧 。收紧腰腹 , 弯曲双膝 , 慢慢向身体靠拢 , 双手轻轻抱着头部 , 慢慢提起肩部以上的部位 , 双腿尽享向下巴靠拢 。膝盖要肘关节最后碰触或者重合 , 如图所示 。保持动作5秒 , 然后恢复到开始动作 , 重复练习这个动作10次 。