【黑米的减肥功效 1月瘦8斤】1、吃黑米容易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错 , 而且大多数人都能接受 。用少许咸菜丝搭配 , 吃起来就好像是正常的一餐 , 不会让你有控制饮食的痛苦 。而且由于粥中90%以上都是水分 , 所含的能量很低 , 即使喝两碗也不会过量 。此外 , 黑米属于糙米 , 汤的纤维含量比较高 , 饱腹感很强 。吃了黑米粥之后 , 跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿 。
2、黑米营养丰富
黑米含有充足的碳水化合物 , 蛋白质数量略低 , 但是质量却比其他的粮食要好 , 而且脂肪含量很低 。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E , 除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富 , 还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素 , 比白米要丰富得多 。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物 , 使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快 , 但是胜在比较稳定 , 而且不容易反弹 。而且黑米减肥法的安全性比较高 , 使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应 。
吃黑米减肥的速度要比蛋白质减肥慢 , 但效果更稳定可靠 , 绝对不会出现反弹情况 。另外 , 飞华小编提醒 , 黑米的减肥功效再好再强大也需要蔬菜的配合 , 每天补充不同的蔬菜 , 为身体带来多种营养成分 , 确保营养均衡摄入也是成功减肥的关键 。
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