怎么减肚子上的赘肉？教你简单瘦腰操 _生活百科

【怎么减肚子上的赘肉？教你简单瘦腰操】相信大家都会有这种感觉：如果腰上长满了肉，腰肢再细身材也没有曲线可言。爱美的你难道就眼睁睁的看着毁掉你身材的“游泳圈”吗？如果你不想的话，那就赶紧来减肥瘦腹吧。但该如何瘦出小腹呢？不用担心，小编为你介绍两款简单的瘦身减肥操，让你轻松消除小腹赘肉，瘦出腰肢曲线。
消除下腹赘肉减肥操
做法：
1、大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
2、以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置。
3、以双手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。
4、来回重复10次，期间保持自然呼吸。
5、做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。
6、整个动作可以重复做5-10次。
强化腿肌减肥操
做法：
1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
5、整个动作可以重复做5-10次。
大腹便便，看起来毫无美感而言，而且显得整个人没有魅力和气质，所以减肥才是王道。闲暇在家，做些简单的减肥操，就能让你轻松瘦出小腹，展现纤细腰肢。

怎么减肚子上的赘肉？ 教你简单瘦腰操

怎么减肚子上的赘肉？教你简单瘦腰操