超给力的瘦腿活动一周瘦出美腿 _生活百科

【超给力的瘦腿活动一周瘦出美腿】很多女孩子都很关心究竟怎样才能让腿部瘦下来。瘦大腿，瘦小腿，瘦腿动作这些都是我们的关注范围。到底怎么才能瘦腿呢？其实，瘦腿很简单，只要简单的4个瘦腿姿势，就能轻松瘦出来。下面，小编为你介绍最有效的4种瘦腿姿势，让你一周瘦出迷人美腿。
瘦腿姿势一：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。
瘦腿姿势二：依旧侧卧在地板上，手肘支撑身体，将上面的膝盖弯曲后，重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动，只运动膝盖即可。左右各做20下，重复两次。
瘦腿姿势三：仰躺在地板上，双臂放于身体两侧。接着双腿并拢并向上举起，与上身成90°角，然后再将脚尖绷直，用双脚前后画半圈，这个动作要越多越好，坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。
瘦腿姿势四：这个动作不仅对于瘦大腿效果非常好，而且还能矫正脊柱，防止脊椎变形哦。
平躺在地板上，弯曲膝盖，将左腿放置右腿上，也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身，维持8秒钟后再放下。左右重复15次。
电视上模特们无一例外的都有一副美腿，其实瘦腿的方法并不难，关键在于坚持。每天坚持以上介绍的四种瘦腿姿势，就能让你快速拥有迷人美腿。

超给力的瘦腿活动 一周瘦出美腿

超给力的瘦腿活动一周瘦出美腿