喝水也会胖？运动减肥误区大扫盲 _生活百科

羡慕嫉妒恨，为什么瘦子吃什么都不胖，而我只喝了一口水都感觉快要胖死了！多喝水的话会长肉，是真的？减肥误区大揭秘为你一一解答。
运动途中多喝水的话会长肉？是真的嘛？
可以放心的是水中因为不含有任何的卡路里，所以不会长肉，可以安心，但是运动途中如果过量摄取水分的话，会导致运动机能下降，还是适量的摄取比较好，所以运动前后可以充分摄取水分！
跳绳的话会让胸部变小？是真的嘛？
通过运动，燃烧脂肪，值得全身脂肪以及血液的燃烧，所以跳绳的话，胸部会变小并不是事实！但是女性胸部堆积大量的脂肪，通过运动全身的脂肪会减少，所以胸部也会相对减少。
经常使用跑步机会让大腿变粗是真的嘛？
跑步机是针对下体肌肉锻炼使用的一种运动器械，所以一般会有肿胀感（主要是肌肉附近的血液循环所产横的正常现象）所以会有两腿变粗的感觉，但是跑步机是有氧运动，所以运动过后，时间长了，两腿变粗的感觉就会消失，恢复到正常，所以可以安心锻炼啦。
女性也需要补充蛋白质之后运动嘛？
从结果上来看，女性也可以在运动后补充一些蛋白质补充物效果会比较好，蛋白质补充物一般可以在运动过后快速补充体内所需的蛋白质，但是要注意的一点就是不要过量的补充，可以在运动之后或者早餐时，适当少量的补充一些比较好。
重力运动时，感觉不到强烈的肌肉痛，是没有效果的？
肌肉感觉到疼痛的原因，是肌肉附近有产生疲劳物质的存在，在肌肉收缩时产生的肌肉痛的感觉。
空腹运动更容易瘦身？
为什么会有空腹运动时更有效果这句话呢？因为体内血糖质素低的状态中运动，脂肪燃烧率最大化的原因，但是这里所谓的空腹运动基本是空腹状态超过10个小时！根据研究结果表示，空腹运动时候脂肪燃烧率也不会有太大的诧异，所以，血糖指数不安全者或者稍上年纪的老年人，空腹运动会有一定的危险性，所以一定要注意！

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