人老了不能多锻炼？陆广莘大师的4条养生忠告，每一条都很受用 _健康小知识

陆广莘大师是我国现代中医基础理论的奠基人，从1948年开始从事中医工作以来，以善于逻辑思辨，所提问题尖锐而被称为中医界的哲学家。
他是我国中医科学院资深研究员，也是首届国医大师一员。
现在很多人都认为想要长寿运动是必备的一个因素，但是陆大师却认为，人在年轻时需要锻炼，但人老了骨头不灵活了，就不能锻炼太多。
每个老人都会有病，有些人身上可能还会有三四种病，但是身体个别零件不好了，只要身体网络是完整的，一样健康。

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现在我们就来看看国医陆广莘的4条养生忠告，每一条都很受用：
1、老了要少锻炼
都说注重养生之时，就是衰老的开始，其实也有一定道理，毕竟年轻人身强体健，对于养生关注不多，而老了，身体器官衰退，感觉行动能力不如年轻时，身体也开始出问题了，自然就会想得如何调理保养了。
所以我们会经常看到不少老人天天在锻炼，有些老人的锻炼运动还很剧烈。人们都认为锻炼才能长寿，其实陆广莘大师有自己的研究发现，他认为年轻时锻炼是有必要的，但是对于高龄老人来说过度地锻炼就没有必要了。
人老了反而要减少锻炼，因为老了骨头关节老化不灵活了。

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对于60岁以上的老人来说，平时就随意活动活动就行了，关键是要勤用脑。老人锻炼可以采用快步走和做些活动关节的操，而脑供血不足会造成头晕头痛，还可能导致老年痴呆，所以更要注重脑部供血问题。
而快步走运动能够促进下肢血液循环，让身体血液可以泵送到大脑，让大脑供血保持充足，这样就可以延缓衰老，促进健康。
人老腿先老，防老就要勤动腿，陆广莘大师有一个简单的关节活动操，他每天都会做来锻炼腿部。
方法如下：
双手扶住桌子，保持身体前倾姿势，身体平稳后，反复踮脚，通过踮脚动作，让身体上下活动，这样就会促进腿部血液循环。

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2、吃饭也要学会养生
吃饭要有规律，三餐要简单。陆广莘大师的三餐是很简单的。
他早餐都是喝五谷杂粮粥加上两个茶叶蛋，而午餐通常就是一个馒头或是一小碗米饭加点荤素搭配的菜；而晚餐基本上是不吃主食，就是吃块鱼，喝碗汤，吃上适量的西红柿、黄瓜、花生米，或是只吃只水果餐。
吃饭时要细嚼慢咽，不要速度快，虽然陆广莘大师天天早上要喝粥，但是他的粥里食材多，里面有需要咀嚼的五谷杂粮，还会放核桃、花生等食物，而且粥不稀，这样可以锻炼牙齿。
陆广莘大师认为，通过多咀嚼可以促进唾液和胃酸分泌，减轻胃部负担，而多吃五谷杂粮能够预防心血管疾病，糖尿病等疾病，有着延缓衰老的作用。

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3、要注意减轻肝脏负担
陆广莘大师曾经患有肝病，他能够痊愈的关键就是没有过度治疗。他认为过度治疗会加重肝脏负担。
想要治愈肝病，首先是要增强肝脏的自我修复能力，其次要学会给肝脏减负，不要乱吃药，过度补充营养，只要平时多注意养生，保持开朗乐观的情绪就行。

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4、要少吃药，不要乱吃药
人的一生难免会得病，对于老年人而言，由于身体肝肾功能退化，而药物代谢都需要通过肝肾进行，所以在吃药方面尤其要注意，要少吃药，切记不要乱吃药。