吃货想减肥怎么办?不怕,吃对食物也可以减肥哦 。今天编辑推荐10款有助减肥的日常食物,这些减肥食物有的可以减少脂肪形成,有的可以提升新陈代谢,还有的可以抑制食欲,日常多吃可助减肥 。
1、奶制品
美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度 。
2、水
水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿 。
3、鸡蛋
鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一,尤其是作为早餐来说,更有助减肥 。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单,它能让你有一个精力充沛的上午 。除了避免饥饿感产生外,还能有助加快新陈代谢,帮助瘦身 。
4、薄荷
薄荷对消除水肿有很大的作用,也能润滑胃肠道,改善消化不良 。可以试试做一杯薄荷冰茶或用新鲜的薄荷叶泡水 。
5、莓类水果
新鲜的蓝莓、树莓等是每个人夏日里最爱的零食了,它富含抗氧化物和纤维,能在喂饱你的同时降低卡路里的摄入量 。
6、 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的好处人尽皆知,但我们并不知道你清不清楚它到底有多好 。深绿色的蔬菜含有丰富的维他命A和C类成分,如钙和铁 。在日常饮食中,深绿色蔬菜的选择种类也非常多 。可以试试菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜汤 。
7、冬瓜
冬瓜汤不仅清热解渴,而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿,减少便秘烦恼 。而且,经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪,有效减少体内脂肪堆积,是十分理想的减肥圣品 。
8、藜麦
藜麦含有9种重要的氨基酸的同时,它的纤维含量也是其他大多数谷物的两倍,并且含有铁和镁成分,使它成为夏季最佳的碳水化合物选择 。
9、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚 。
10、萝卜
【吃货想减肥怎么办?推荐夏季10大减肥圣品】萝卜能消积化滞,促进脂肪的分解,有利于减肥 。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物 。它们也有反真菌和反细菌的性质,可以帮助抵抗念珠菌和消化寄生虫 。
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