【冬季轻松瘦5斤不反弹的秘方】
第一招:
冬季瘦身,要多吃非水溶性的食物,什么是非水溶性食物呢?苹果等水果及各种蔬菜都属于非水溶性食物,像这类食物应该多吃 。而像蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,对顺利排便有一定的帮助,也应该多吃 。
第二招:
冬季减肥,高纤维的食物也是必不可少的 。在日常饮食中多吃一些高纤维类的食物可以增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动 。像芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等这类食物都属于高纤维类的食物 。但需要特别注意的是,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉则反而会抑制肠蠕动 。
第三招:
正常的排便除了能有效的排除体内的毒素外,还对减肥有很好的效果 。所以要尽量养成自然的排便习惯 。研究表明,在饭后30分钟是最容易产生“便意”的,建议你在这个时候可以去一趟厕所,并且要特别注意,平时不要有憋便的习惯 。
第四招:
在一年四季当中,不管在哪个季节减肥,都要做好清肠运动 。最简单的,可以从每天早上喝温开水做起,简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,这样就很有助于减肥 。但如果觉得白开水的效果还不够好的话,那么你可以选择喝中药减肥茶清谐茶,效果加倍 。
第五招:
在日常生活中,规律的生活对减肥也有不小的作用,因为不规律的生活作息很容易影响消化系统,所以建议你要有充足的睡眠和休息的时间 。最好能做到7点肠道刚排毒结束时起床,11点前一定要上床睡觉 。另外还应该适当的做些运动,做家务散步都可以算进去 。
第六招:
最后一条也是就简单的一条,每天保持心情轻松 。愉快的心情不仅能给人带来正面的力量,还能促进新陈代谢 。心情一好,冲劲十足,冬季减肥就变得十足的简单了 。
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