【蔡依林的四大错误减肥法】
蔡依林的错误减肥法1:胶带缠手指
国中的我(Jolin)身型属于“肉肉”那种 , 不太结实 , 听同学说手指缠胶带会瘦 , 因此就跟着绑 , 上课、念书都绑着 , 却一点也不见效果 。后来听说胶带是用 来“提醒”的 , 也就是一看见它 , 就会警觉到自己正在节食 , 会吃得少一点 , 但对我(Jolin)来说根本没用 , 因为少吃 , 但吃错东西一样会胖!现在回想起来 觉得当时自己好像满笨的 , 绑得很认真 , 根本不疑有他 。
蔡依林的错误减肥法2:每天只吃一餐或不吃
“既然食物会产生热量 , 那只要我(Jolin)什么都不吃 , 总可以瘦下来了吧?”错错错!这不但错 , 而且后果会很严重!
除非你是只吃汽油的机器人 , 否则这种光计算热量进出的方式是行不通的 。我(Jolin)们的身体有防御机制 , 当你长时间不吃的时候 , 它燃烧热量的速度也会 减缓 , 并且向你提出抗议 。以我(Jolin)自己来说 , 如果不吃或只吃一餐 , 很容易就胃痛、胀气 , 睡不好、中气虚弱 , 到后来是生理期大乱、长痘痘 , 心脏运 作也不正常 。
这样的方式的确会使人变瘦 , 但可怕的是 , 一旦开始吃 , 体重很快就会升回去 , 而且会比本来还要重!心理上的挫折感也会更大 。除非你永远都别吃东西 , 但那也活不了了啊!别闹了!
蔡依林的错误减肥法3:只吃苹果等单一食物减肥法
这就是曾经流行过一阵子的“苹果减肥法” 。我(Jolin)因为不太喜欢吃红的苹果 , 所以选了青苹果来吃 , 一餐吃1-2个 , 饿的时候就吃 , 口感酸酸的还不赖 。不过几天之后开始觉得有点反胃 , 就买了蒟蒻片来当零食嚼 。我(Jolin)总共只实行了3天 , 因为连续吃一种自己没那么喜欢的食物 , 心情好不起来 , 当然也难以持续 。
这种“只吃单一食物”的减肥法市面上最多 , 我(Jolin)还试过只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法之类的 , 它们的原理多半是摄取比平常更低的热 量 , 让身体去燃烧脂肪 。效果可能很快 , 短短几天就好像瘦了不少 , 但除了有口感单调、心理上无法满足 , 因此很难持续的缺点 , 还会造成营养失衡的问题 。一旦停 下来不吃它 , 复胖的速度比瘦下来要快 , 也是万万使不得的方式啊!
蔡依林的错误减肥法大4:各种塑身道具
我(Jolin)买过很多标榜能够塑身的小道具 。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器 , 也穿过调整型束腹 。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位 , 来达到促进循环和新陈代谢的效果 。如果你的工作是长时间坐着不动 , 但是很勤劳又有恒心 , 天天固定抽出一段 时间来按摩或拍打 , 或许能够达到一定的成果 。但因为我(Jolin)对于按摩不太有耐性 , 加上工作一忙常常就忘了要拿出来做 , 所以这些小道具往往是买来后 没几天就被我(Jolin)摆在一旁 。
后来我(Jolin)接触了瑜伽 , 发现它可以从里到外调整我(Jolin)的姿势和气色与能量 , 循环也比以前更好 , 不会常有手脚冰冷的情况 , 自然而然这些小道具就被束之高阁喽 。
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