气泡水|夏日暴瘦逆袭，7个方法养成易瘦体质，30天逼自己瘦下来( 二 ) 防腐剂

二、养成易瘦体质作息表如果想要养成易瘦体质，制定一个规律的作息表绝对是非常重要的。
7:00起床，喝200ml温开水，清肠道；
7:30运动，锻炼30分钟，提高代谢；
8:30早餐，营养早餐助力减肥；
12:00午餐，饭前半杯水，增加饱腹感；
15:30加餐，适当吃点低热量食物；
18:00晚餐，五分饱，热量小于200卡；
22:00睡前，保证8h睡眠时间，促进身体新陈代谢。
以上是一个比较完整的作息表，但是实际上并不是每个人都需要按照这个表来执行，我们需要根据自己的情况来制定适合自己的作息表，有针对性地规划自己的饮食和运动。

总结
养成易瘦体质从每日的生活习惯做起，养成规律的饮食和运动习惯并不是一件容易的事情，需要我们时刻保持耐心和坚持，在生活中不断进行探索和调整。但是一旦形成习惯，我们就能够轻松掌握减肥的技巧和方法，很快就能拥有健康瘦身的好身材。

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【气泡水|夏日暴瘦逆袭，7个方法养成易瘦体质，30天逼自己瘦下来】好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

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