一根香蕉=半碗白饭最有效的香蕉减肥法

香蕉是减肥中比较常见的一种水果,它有很好的饱腹感,能阻断脂肪的吸收,算是减肥道路上的好伙伴 。下面就为大家分享最有效的香蕉减肥法,懒人们能瘦20斤的神奇减肥法 。
空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感觉,甚至腹泻,故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用 。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质,可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制,促进新陈代谢,是较好的搭配方式 。
由于香蕉有季节性,其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代,如苹果、水梨、芭乐,才不会因为只有一种选择而容易吃腻,或因采买不易放弃 。
偏方:早上吃香蕉配白开水,香蕉无限量,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡 。
偏方改良版:早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡 。
偏方加强版:早上吃一根香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡 。
偏方破解:控制早餐内容,等于热量控制法 。然而有些人早晨空腹吃香蕉,会导致肠胃不舒服 。
【一根香蕉=半碗白饭最有效的香蕉减肥法】专家提醒:一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白饭,故不适合无限制摄取 。再者,香蕉含大量钾离子,心律不整及洗肾患者应避免大量食用 。