135斤到98斤芙蓉姐姐强效减肥食谱大公开 _生活百科

芙蓉姐姐如何减肥？减肥前。
芙蓉姐姐如何减肥？近期，她以苗条的身材出现在公众的视野，大秀美腿和S曲线，让人不得不感叹：“芙蓉真的瘦了！”那么她的健康减肥食谱究竟什么？
芙蓉姐姐如何减肥？减肥后。
芙蓉姐姐一周健康减肥食谱总原则：
饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。
周一健康减肥食谱：
早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜牛奶；
午餐：米饭(一碗) ，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；
晚餐：煮虾(数只) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜小碗米饭。
周二健康减肥食谱：
早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄小咸菜（补充盐分)；
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个) ，蔬菜沙拉；
晚餐：绿豆粥(一碗) ，馒头(一个) ，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三健康减肥食谱：
早餐：乌龙茶、猕猴桃米饭，小菜包子；
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；
晚餐：煮虾(数只) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四健康减肥食谱：
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；
晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五健康减肥食谱：
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果牛奶；
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；
晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六健康减肥食谱：
早餐：麦片粥(一碗)、橙子牛奶；
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；
晚餐：白薯粥(一碗) ，凉拌菠菜、饼(一两) 。
周日健康减肥食谱：
早餐：面包五片，绿茶、苹果牛奶；
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭；
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜馒头一个。
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135斤到98斤 芙蓉姐姐强效减肥食谱大公开

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