新式水上瑜珈陈妍希带你围观新型减肥方法 _生活百科

【新式水上瑜珈陈妍希带你围观新型减肥方法】
曾因《那些年，我们一起追的女孩》而走红的陈妍希，在拍《听说》时就迷上了水上运动。属于易胖体质的她是利用什么快速减肥方法，减肥成功的呢？她坦言自己一定要坚持减肥运动锻炼才可以保持苗条，最近她迷上了水上瑜伽运动。
这种水中瑜伽特别适合在夏日进行，它能利用水的降温作用，有效带走身体经过运动所产生的热量，从而减少热感，运动的同时带来凉爽，感觉轻松很多。
水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体。通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。
体式一：
半月式：站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，紧致腿部线条。
体式二：
单腿及背部伸展式：站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
注意：膝关节伸直，保持背部直立
体式三：
树式：开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。
功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。
要点：力点腹部，腿部。
注意：保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。
能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造!

新式水上瑜珈 陈妍希带你围观新型减肥方法

新式水上瑜珈陈妍希带你围观新型减肥方法