外修气质内修身材 小编推荐内外兼修瑜伽

小编带来几式很简单的最基础的瑜伽动作 , 没有瑜伽基础的朋友可尝试下面这几式动作 , 从最基础的瑜伽动作开始 , 慢慢进入了解瑜伽 , 你会发现练瑜伽并没想象中那么难 。




6、三角式
山式姿势开始 , 左脚向身后迈一大步 , 脚部向右侧扭转 , 左脚向前 , 使左脚与右脚在一条直线上 。向前弯腰 , 使背部与地面平行 。左手臂向上伸直 , 指尖朝向天花板 , 右手臂向下垂直 , 手握脚踝 , 双手臂在一条直线上 。头部抬起 , 目光向上看可保持身体平衡 , 做5次均匀呼吸 。
【外修气质内修身材 小编推荐内外兼修瑜伽】这是6式最基础的瑜伽动作 , 难度不大 , 几乎每个人都能完成 。瑜伽不但塑造人体形态美 , 更能增强内心的力量 , 塑造平和积极的心态 , 瑜伽就是内外兼修的过程 。