林忆莲瘦身独爱素食减肥 _生活百科

明星在瘦身减肥的过程中都会有更多的心得，下面小编就要跟大家分享的林忆莲的瘦身心得，对于实力唱将来说保证足够的体力也是非常重要的，下面就来看看林忆莲的独家瘦身食谱吧。
林忆莲吃素瘦身
林忆莲说：“其实我就是试验吃素。一次听朋友说吃素好处很多，不仅可以享“瘦”一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。”吃素容易腹部饿，通常有全麦面包或爆米花带在身边，饿了吃一点，这样大约7个月瘦了5公斤。
吃素瘦身虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方式绝对比迅速瘦身正确、舒服、保健，所以又条件的人不妨试验一下。不过吃素要吃得科学。
素食科学餐单
1、玉米饼红椒素食
玉米饼红椒素食
材料：玉米饼、小红椒、青菜梗
制法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了
作用：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的功效。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有益于瘦身。
2、杂烩沙拉
杂烩沙拉
材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜
制法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥
作用：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，瘦身成效真的不错。
3、鸡蛋馅饼
鸡蛋馅饼
材料：鸡蛋白，全麦面包
【林忆莲瘦身独爱素食减肥】制法：很轻松，先烘焙一块全麦面包，然后在上面铺上一层蛋白即可，记得是要去除蛋黄的哦。
作用：一块好吃可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不长胖的。
谨记：吃素也要有限制
比起非素食者，素食者不需要花那么多时间在煮食上。但并不是所有瘦身一族都要吃素。吃素是一种新时代的保健饮食习惯，不仅有利于瘦身还有利于养生。但其实也有不宜吃素的时期的，尤其是女人。性成熟发育期的女孩、育龄期妇女、更年期妇女最好不要常常吃素。
豆类与蔬菜的氨基酸并不完整，它们需要与荤菜配合，才能够产生完整的氨基酸。而且，植物性食物中含有的锰元素很难被人体吸收，反而肉类食物含有的锰元素容易被吸收。
完全不吃荤或者是不吃鸡蛋的人，久而久之，就会造成人体营养不良，免疫机能严重下降，患各种疾病的机会就大了很多。