四大因素造成水肿型肥胖按摩方法助你消水肿 _生活百科

俗话说“女人都是水做的”，水分对女性来说十分重要，肌肤缺水就会干燥、长皱纹，大家有所不知水分是造成肥胖的一大原因，有很多女性都是上半身很瘦，而下半身却显得臃肿，其实这是水肿造成的，下面为大家介绍水肿型肥胖的形成原因，以及水肿型肥胖的减肥方法。
造成水肿常见的4大因素
1 。荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2 。废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！
3 。摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖” 。
4 。摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。
水肿型肥胖的主要表现症状：
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘；易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
水肿型肥胖怎么减肥：
拍打按摩
这个方法很是简单，运用简单的按摩手法来搞定其身体水肿的情况。五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，这个方法主要是针对腿部水肿的情况哦！拍打按摩能够让血液的循环更畅通，而适度的按摩还能够缓解双腿的不适应症状哦！
抬高按摩
坐在地上，右腿抬高和地面成直角的状态，用拳头拍打腿部，5分钟之后换另外一条腿。如果时间充裕，那么直接把浴盐放在浴缸中，直接把双腿放入进去浸泡一段时间，坚持这样做，这能够很有效的帮助改善肌肤松弛的症状，这还能够改善其腿部的血液循环速度。
刮痧按摩
洗澡后，在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲刮腿部，一直从脚踝向上刮，每只腿刮100下，这能够促进双腿的血液循环，让双腿的肌肉变得更加紧实。
合圈按摩
脚踝向大腿根部慢慢按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿上的肉使劲向上牵拉，特别是对于膝盖窝处用力按压7下，膝盖位置一直按压至大腿根，腹股沟处可以稍微用力的慢慢按压。
注意饮食：除水肿脸食物
1 。荷叶：荷叶味甘，具有很好的扩张血管、排水瘦身的效果，这特别是针对水肿型身材很有帮助。
2 。香菇：香菇中不仅富含丰富的优质蛋白质，有利于加速血液循环速度，迅速消除水肿，香菇煮汤加速其营养吸收的速度。。
3 。薏米：薏米的利尿效果很明显，而且薏米能够促进血液和水分新陈代谢，排除身体多余的水分，是很好的减肥食物哦！
4 。苹果醋：在苹果醋中所含的果胶物质能够有效的促进肠道的消化作用，平衡身体的酸碱值有利尿作用，最终达到很不错的减肥效果哦！
5 。冬瓜：利尿消肿、清热消渴。而且在冬瓜中富含丰富的维他命B1及纤维，有利于加速大肠蠕动，有效的帮助排除身体的毒素。
【四大因素造成水肿型肥胖按摩方法助你消水肿】6 。红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质，刺激肠道蠕动，有利于加速血液循环，搞定其身体水肿的情况。