“腹部容易堆积脂肪”这是一个困扰无数人的减肥盲区 。人们从未停止对腹部减肥方法的寻找 ， 而在已知的众多瘦腹方法中 ， 减肥操是一种健康的有氧运动 ， 还可以起到强身健体的作用 。今天就让小编带我们一起来学习3步减肥操 。
瘦腹减肥操一
俯卧在地上 ， 双手放于胸两侧支撑地面 。接着双手用力 ， 缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起 ， 伸展颈部 。下身贴住地面保持不动 ， 腰部向后弯 ， 保持两秒再慢慢的趴下 ， 重复练习 。
【纤体瘦身减肥操 打造迷人身材】瘦腹减肥操二
侧躺于地垫上 ， 双手抱头 ， 手肘部向前 ， 再缓缓的打开肘部 ， 并将双腿向上抬 。使腿和手肘尽量靠近 。直到到达极限 ， 保持姿势两秒 ， 再慢慢的放松 。重复练习三次 。再换另一侧重复练习三次 。
瘦腹减肥操三
平躺于地垫上 ， 将膝盖弯曲 ， 腿部并拢 。双手放于身体两侧 。吐气 ， 肩膀与头抬起 ， 将力量集中在腹部 ， 双手也向上抬起伸直 。然后再保持一分钟 ， 再慢慢的放松躺下来 。重复练习3次 。瘦腹运动四将膝盖弯曲支撑地面 ， 双手也支撑地面 。腰部保持平行 。向前伸直左手和右腿 ， 脚掌与腿部成垂直妆 。使双手、身体、腿部成一条直线 。保持10秒 ， 再放下 ， 换右手和左腿重复练习动作 。

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