图 腰粗肚子大如何减肥 4大训练方案甩掉赘肉

【图 腰粗肚子大如何减肥 4大训练方案甩掉赘肉】腰粗肚子大怎么减肥呢?很多人可能都会想仰卧起坐,但容易引发疲劳,因此每天做的量很有限 。跟着下面的训练方案教你轻松甩掉赘肉 。


俯卧屈膝式
训练腹肌群,特别是腹斜肌,同时也包括了大腿、臀部、背部、胸部、手臂、肩膀的肌肉 。
运动:
首先保持住俯卧撑的姿势,然后弯曲左腿,向前抬膝盖,向右手肘的方向靠近,然后收回腿,摆直,接着换右腿,弯曲右腿,向左手肘的方向靠近 。两侧各15个为一组 。