减肥在饮食方面要注意什么?今天小编就给大家介绍几个网友的瘦身经验,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧 。
1.蔬菜水果每天都要吃
减肥的时候什么最要不得~~?便秘最要不得啊!!!所以一定要当补充纤维质,当然最容易摄取的就是青菜水果,不仅对身体健康,皮肤也会越来越好,而且我会建议减肥一定要摄取一些油脂,不能够什么都用水煮的,这样你的皮肤会干燥老化的很快 。
水果的话当然也是要推对水果,榴梿、芒果、释迦这种高热量的一定要避免喔,像我的话都是空腹吃些芭乐、苹果、奇异果,排便超顺利唷,推荐给大家!
2.饮食方面一定要忌口
大家一定都想说绝对不要碰淀粉类,像是饭.面之类的~~淀粉类减半吃,但这是大错特错的~~不吃淀粉类复胖会超级快的,虽然很快瘦下但是隔天正常吃真的体重就回来了!!所以我的办法是"淀粉类一定要吃 但是减半吃" 。
3. 晚餐在六点前解决
早餐午餐其实我没有给自己太多限制,就正常吃 但早餐可别喝奶茶,中午的饭和面也会减半,但是晚餐可就不一样啰,不知道大家有没有看过这个东西 晚餐吃的百分之五十会被吸收啊!!
【减肥不反弹 效仿网友成功瘦身经历】而且另外百分之五时还会被储存成脂肪,所以晚上尽量早点吃,而且像首图我画的勾勾跟叉叉,青菜跟肉类我都会吃,就是除了淀粉类不吃,晚上吃少但绝对不能不吃啊!!减肥才能事倍功半!!!
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