月经期间多吃什么好？ _生活百科

女人们在来月经的时候，会出现各种各样的不适症状，那些没有发生过性生活的女孩，经常会出现不同程度的痛经，另外因为体内激素的变化，会导致人的食欲变得很差，很多女性来月经的时候什么都不想吃，这时候一定要注意保暖，要尽量吃一些清淡并且有营养的食物，下面教大家在月经期的正确吃法。

文章插图

文章插图

【月经期间多吃什么好？】 3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。