?100克米饭的热量 _生活百科

对于需要减肥的人来说不紧要靠平时运动来减掉身体上多余的赘肉，还要严格控制自己的饮食，控制自己摄入体内的热量。因为如果一个人吃下去的热量过多的话，会更让人容易长出一些赘肉。所以就算是经常吃的米饭也应该要清楚的了解到它的热量是多少，那么100克的米饭热量应该是多少呢？

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米饭怎么吃减肥
第一阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐);接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)，早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐，早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
【?100克米饭的热量】 第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。第一天：基本大米餐，接下来四天：蔬菜大米餐，最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。