现在很多人平时都有晚上跑步的习惯,大家都知道夜跑是需要消耗很多能量的,很多人在跑完步之后,体能的消耗是非常大的,其实这个时候是可以通过吃香蕉补充身体的能量的,而且香蕉还具有通肠润便的功效,经常吃香蕉的话,对身体也是有好处的,想要身体健康,平时一定要养成良好的生活习惯 。
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做法:
1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱 。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定 。
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品 。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
【晚上跑完步吃香蕉?】 三、脆皮香蕉
材料:馄饨皮18张,香蕉3根 。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量 。
做法:
1.馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱 。
2.将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合 。
3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素 。
香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘 。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用 。
四、酸奶香蕉
材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量
做法:
1.香蕉切成小丁片状备用
2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀 。
3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏 。
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜 。
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