快速瘦身秘方一:减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。饮食上不能大鱼大肉,减少高脂肪高热量食物的摄取!
快速瘦身秘方二:改变食物结构
不减少饮食量,而相应改变食物的结构 。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物 。
快速瘦身秘方三:吃流质食品
用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。
快速瘦身秘方诀窍四:步行减肥
坚持步行锻炼 。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度) 。
快速瘦身秘方五:户外运动
每周3-5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法 。但每次时间在20分钟以上 。
快速瘦身秘方六:举重运动
【网友自曝成功减肥秘方】靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快 。为避免受伤,最好请教练 。
想要快速减肥瘦身,不仅仅要有瘦身秘方,还要有长久坚持下去的恒心!饮食和运动相结合,控制摄入热量,充分消耗身体的热量,慢慢的实现减重的目的!
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