【髋关节内收肌和稳定肌在一定程度上受到限制 倒蹬机可以代替深蹲吗】如果你想获得最好的腿部肌肉发育，你必须练习各种腿部运动，包括蹲和踢 。虽然这两种运动刺激的肌肉基本相同，但每种肌肉的侧重点略有不同，这意味着肌肉的发育也不同 。髋关节运动范围小于深蹲，腿筋和髋关节肌肉的刺激也显著减少 。因此，髋关节内收肌和稳定肌在一定程度上受到限制，后者上背部由椅背支撑 。但不要因为这个原因认为倒踏板是无用的 。与深蹲相比，它也有其优点 。由于腿筋、臀部、内收肌和一些稳定肌的参与减少，当你练习倒踏板时，你的四头肌会更刺激 。倒踏板可以特别刺激股四头肌，给股四头肌带来强烈的冲击力，但蹲着做不到 。与其他抗阻运动相比，深蹲被认为是下肢训练之王，它能刺激更多的主要肌肉 。股四头肌、腿筋和臀肌受到猛烈冲击，髋关节和躯干肌肉作为主要的稳定和辅助肌肉参与训练 。所以你可以理解为什么许多培训专家认为蹲是一种系统的锻炼 。

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